cnc-cutting.ru

Сегодня женщинам, жаждущим избавления от лишних килограммов, предлагают массу разнообразных вариантов: начиная от очень жёстких и быстрых диет до раздельного и правильного питания. Очень важно из этого разнообразия выбрать наиболее эффективное меню для похудения.

Понедельник

3-й день

Существует два основных направления в похудении: экспресс-методы сброса лишнего веса и изменение культуры питания. В первом случае эффективнее всего действуют монодиеты, а во втором – вам придётся полностью изменить свой повседневный рацион.

Завтраки:

За основу меню для похудения на месяц возьмём принцип правильного питания.

Воскресенье

Согласно меню правильного питания для похудения вас ожидает:

Из монодиет более всего известны: кефирная, фруктово-овощная, белковая. Если похудение намечено на срок от 3 до 7 дней, то можно выбрать одну из указанных диет, а если на 15-30 дней, то монодиеты можно чередовать по дням. При этом вы можете избавиться от 3-7 кг. Примерное меню на неделю мы рассмотрим ниже.

Обеды:

Кефирная-творожная диета:

Грибы, запечённые с сыром;Отварной картофель с зеленью, помидоры и огурцы, кефир;Запеканка из цветной капусты, зелень;Творог с бананом, кефир.Во время диеты можно не ограничивать употребление воды без газа. Трапезу можно заканчивать компотом из сухофруктов или чаем (зеленый, травяной, мятный, с лимоном). Из сладостей разрешен мёд в небольших количествах, сухофрукты и горький шоколад.

Завтраки:

1-й день

Обеды:

Фруктово-овощная диета:

Вторник

2-й день

Обеды:

Обеды:

Завтраки:

Кефирно-творожная диета – повторяем меню первого дня.

Можно также разработать меню для похудения при раздельном питании, основной принцип которого – разделение потребления белков и углеводов.

Ужины:

7-й день – разгрузочный

Суббота

6-й день

Ужины:

Перед вами меню на неделю с использование нескольких монодиет.

Обеды:

Четверг

Завтраки:

Обеды:

4-й день:

Кефирная диета — то же самое, что и в первый день.

Особенности:

Особенности:

Не стоит забывать, что монодиеты могут быть травмирующими для здоровья организма. Если диета длится 3-7 дней, повторять её следует не чаще одного раза в три месяца, и не чаще одного раза в полгода, если диета рассчитана на 30 дней.

Ужины:

Среда

Завтраки:

5-й день

Пятница

Завтраки:

Ужины:

Обеды:

Белковая диета.

Особенности:

Фруктово-Овощная диета:

Ужин:

Завтраки:

Ужины:

Ужины: